クリニックブログ

2019.02.25更新

こんにちは!

理学療法士の中田です!

先日当院で開催された勉強会のご報告をさせて頂きます!

2月23日(土)に 雪印メグミルク栄養士による、地域の方向けの勉強会が開催されました!!

テーマは骨粗鬆症予防について

今回は、地域の方、11名が参加されました☆☆

骨を良い状態に保つ事の大切さや、丈夫な骨を作るためにどのようなことを気をつければ良いかなど、とてもわかりやすく説明して頂き大変勉強になりました!

 

今回の勉強会で話されていた内容を簡単にご紹介致します♪


現在では、要支援、要介護状態になる原因として、運動障害(骨折など)は多くの割合を占めていて、特に女性では31パーセントがこれに当てはまります。

そのため、骨を丈夫にすることは健康に暮らす上で重要な要素と言われています。

骨を丈夫にする上で大事なのは「栄養」「運動」「日光浴」の3つと言われているのをご存知でしょうか?

その中でも「栄養」は大事で、丈夫な骨作りに効果的な食べ物をいくつかご紹介いたします☆

まず有名なのはカルシウムを多く含有する食べもの
牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、海藻類、しらすなどの骨まで食べられる魚類がこれに当たります!

次にビタミンDを多く含有する食べもの
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する必要があります!
鮭、イワシなどの魚類、干し椎茸やキクラゲなどのキノコ類がこれに当たります!

次にビタミンKを多く含有する食べもの
ビタミンKはカルシウムを骨に取り込むのを助ける作用があります。
ブロッコリー、ホウレンソウ、小松菜などの野菜類に多く含まれています!

これらの食べ物を意識的に摂取して、丈夫な骨を作り、より健康な生活を送りましょう☆☆☆



また、今回のような勉強会への参加をご希望される方は、是非お気軽にお声かけください♪

勉強会、講習会は随時ホームページや院内でご案内いたします。

ご参加頂いた皆様!この度は足を運んでいただき誠にありがとうございました!!

 今後とも高見澤整形外科クリニックをどうぞよろしくお願い申し上げます。

 

 

投稿者: 高見澤整形外科クリニック

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