こんにちは。理学療法士の宗村です。
突然ですが、趣味はありますか？
私の趣味はスポーツ観戦に行く事です。そして遠くに行く時は観光も楽しむ事です。
スポーツ観戦に行くためには遠くであれば電車やバス、飛行機などを乗り継いで行く事になります。
不測の事態に対応したり、移動で疲れないようにケアしたり、事前準備をしたりとたくさん考えることがあります。
事前準備では電車やバスの乗り継ぎや行き方などを調べたり、歩きやすい靴を選ぶ、もしくはたくさん歩くとこが想定されているなら事前に履き慣らしておく、こうなったらこうしようを何パターンか想定しておくなどをしています。
特にケアについてお話しすると、ストレッチをしたり簡単なケアグッズを持ち込んでケアをしています。
私の場合は重たいカメラを持ってたくさん歩くことが多いので、脚、首肩、場合によっては背中や腰に対して筋肉をほぐすようにしています。
特に下腿三頭筋(ふくらはぎの筋肉)や腸腰筋(背骨や骨盤と大腿骨をつなぐ筋肉)、大腿四頭筋(前ももの筋肉)、僧帽筋(頭や首を支える筋肉)などをストレッチやマッサージしています。
身体のどこを使ったかに合わせてのストレッチみなさまも参考にされてはいかがでしょうか？
先日行った沖永良部島の写真です
