クリニックブログ

2019.06.17更新

こんにちは。スポーツトレーナーの岩下です。

今回は単発でのイベントの「お腹すっきりヨガ」を実施しました!

まずは呼吸の確認から。 

 ヨガ

ヨガは深い呼吸を行います。意識を呼吸に向けることにより集中力が高まり、より深層部の筋肉へと感覚を養うことができます。

 

ヨガ

ポーズを取っていくうちに呼吸と動作が合ってきて、より深く腹部の筋肉が動きます。

皆さん効いてきた様子で、汗もかく場面も多数ありました。

ヨガが初めてでもこれならできる!を提案させてもらいました。

ご自宅でも是非ご活用下さい!

ご参加頂きました皆様ありがとうございました!

これからも様々なテーマに応じた地域向け講習会を開催致しますのでよろしくお願いします!

 

 

投稿者: 高見澤整形外科クリニック

2019.06.10更新

こんにちは、理学療法士の荒井です。

東京も梅雨に入り、ジメジメした日が続きますね。そんな中、第3回目の「すっきり肩こり教室」が開催されました。

 

今回も前回同様6名の参加で、資料について質問されたり、ストレッチの確認をされたりと熱心に取り組まれていました。

普段はあまり自分の体について考える機会が少ないかと思いますが、関節や筋肉の位置がわかると動かし方や伸ばし方もより分かりやすくなるかと思います。

今回の講義を参考に、少しでも皆様の肩こりがすっきりして頂けると良いなと思います。

全3回を通してご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

 

投稿者: 高見澤整形外科クリニック

2019.06.05更新

皆さんこんにちは。スポーツトレーナーの脇田です。

もう6月!一年の半分が過ぎてしまいました。早いですね。
6月といえば梅雨で雨が続く中、季節が暑い夏へ向かっていきますね。
夏の暑さがはじまり、心身が疲れたり、気力が衰えるなど体調を崩しやすい時期になります。

だからこそ、6月は滋養ある食材を取り、体調を整えておきたいものです。
旬野菜と季節はずれの野菜とでは、栄養価が「約3倍」違うともいわれています。

◎今が旬の野菜
キュウリ、ズッキーニ、ヤングコーン
、空豆、枝豆、さやえんどう、スナップエンドウ、みょうが、三つ葉、らっきょう、新生姜、大葉など…。


○今が旬の魚貝類
アジ、イサキ、キス、スズキ、シロエビなど…。

旬の食材をできるだけ取り入れ暑い夏に負けないカラダづくりを心がけたいですね。

投稿者: 高見澤整形外科クリニック

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