2018.09.26更新
パワープレート更に一台導入しました！
こんにちは。
トレーナーの岩下です。
9月がそろそろ終わろうとしています。
長雨が続いておりますが、私はパワープレートやセルフストレッチをおこない、じめじめした気候に負けないように工夫しています。
今月より、新たに二台目のパワープレートを導入致しました。
（パワープレートを使ってパーソナルトレーニングを行います。）
※詳しくはパーソナルトレーニングのHPを御覧下さい。
パワープレートとは、1秒間に30回以上という3次元の高速振動で、身体に加速度を与えることができるという専用の機器を使用するトレーニングです。
パワープレートの効果
・バランス能力の向上
・血流の増進
・姿勢の改善とコアコントロール
・短時間で効率よく筋トレができる ・筋肉の緊張緩和
ご利用お待ちしております。
パーソナルトレーナー 岩下 脇田
投稿者:
2018.09.25更新
こんにちは。理学療法士の飯島です。
少し涼しくなってきて過ごしやすくなりましたね。
9月15日に体幹引き締め教室を行いました。
天候が悪い中6名の方が参加されました。ありがとうございました。
ストレッチや筋トレをしている最中に腰や膝が痛む場合は無理して行わないようにしましょう。
ここで本日行なった内容を一部お伝えします。
お腹回りの筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルという筋肉があります。お腹回りを引き締めるには体幹深部筋と言われるインナーマッスルを鍛えることが重要です。
他にもインナーマッスルを鍛えることによって姿勢が良くなったり、腰や膝の痛みの予防にもなります。良い事が多いので、是非鍛えていきましょう。
10月の報告の際は実技で行なったストレッチの紹介をします。是非ご覧になってください。
10月、11月の予約も満員となりました。まだキャンセル待ちは受け付けています。
申し訳ございませんがよろしくお願い致します。
投稿者:
2018.09.18更新
こんにちは！
理学療法士の石田です。
今年の夏は酷暑が続きました。最近は涼しい日も増えてきましたが、まだまだ日中暑くて外に出たくない日もありますし、曇りや雨の日も多く、不安定な天候となっています。
こういった天候だと体調も不安定になりやすいという話しを良く耳にします。
季節の変わり目の体調不良の原因として、自律神経の乱れが関係していると言われます。
この自律神経は、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などをコントロールしています。
寒暖差や気圧の変化が大きくなることで、体温や発汗を頻繁に調整しなければならなくなるため、神経のバランスが崩れやすくなると言われています。このバランスの崩れが、結果として、様々な不調を起こす原因となります。
また、これ以外にも、正常な自律神経の働きを阻害し得る要素がいくつかあります。そのうちの一つに、背骨の動きの固さや、腰、背中の張りが挙げられます。
中々体調が戻らない方は、背骨を大きく曲げ伸ばししたり、上半身をねじるようなストレッチを行うと、少しスッキリする感覚があるかもしれません。(※医師に運動を禁止されている場合、強い痛みを感じた場合は行わないで下さい。)
運動の秋、食欲の秋ですので、元気に過ごせるよう体調管理に気をつけましょう！
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2018.09.07更新
体幹引き締め教室予約状況のお知らせ
簡単！『体幹』引き締め教室の予約状況をお知らせします。
日程は9月15日(土)、10月20日(土)、11月17日(土)に、当クリニックのリハビリテーション室にて行います。
大変ご好評をいただき、9月開催分は定員となり締め切らせていただきました。
•キャンセル待ちの空きはまだございます。
今回、予約できなかった方は、
10月20日(土)あと2名
11月17日(土)あと6名
の空きがございます。
最近、お腹周りの脂肪が気になる方、
ご興味のある方は、是非そちらの方でのご参加をお待ちしております。
よろしくお願い致します。
投稿者:
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お悩みでしたら、医療法人社団充幸会 髙見澤整形外科クリニックまで、まずはお気軽にお問い合わせください。
